Почему вы не можете пройти мимо соленостей и пива? Настоящая причина
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы узнаете, почему вас так тянет к триггерным продуктам и как выйти из состояния постоянного стресса, которое заставляет вас их искать. А в конце вас ждет подарок — готовый план питания на неделю, который уже помог тысячам женщин сбросить первые килограммы.
Привет! Меня зовут Анна Савина
Я диетолог с медицинским образованием и стажем работы более 7 лет. За это время я разработала собственную методику снижения веса, которая уже помогла более 150 000 женщин обрести стройность без диет и спорта.
👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал
Телеграм: https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy
Макс: https://savina.mobz.click/beget
Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.
Сегодня я отвечу на вопрос, который мне задают очень часто: «Почему невозможно пройти мимо любимых соленостей, пива с рыбой или других триггерных продуктов?» Поехали!
Что такое триггерные продукты?
Вы уже наверняка слышали слово «триггер». Триггерные продукты — это те, которые вас особенно цепляют, которые вы особенно хотите.
И у всех людей они разные:
- У кого-то солености
- У кого-то пиво с рыбой
- У кого-то булка с маком
- У кого-то макароны с сыром
- У кого-то пицца
- А у кого-то всё сразу
Почему не получается пройти мимо этих продуктов?
Здесь в первую очередь играет роль физиологическая привязанность. Я сейчас не говорю об эмоциональных срывах — это уже другая история. Здесь человек просто не может пройти мимо.
Потому что когда вы их употребляете, вы получаете особенно сильный дофаминовый ответ. В головном мозге выделяются гормоны счастья, и этого счастья очень много именно от этих конкретных продуктов. Вы кладете их в рот — и вас накрывает волна радости.
Главный секрет: вы чувствуете себя «нормально»
Но я бы даже сказала, что во многих случаях это не просто волна счастья. Правильнее сказать — вы в этот момент чувствуете себя нормально.
Понимаете? Нормально. Не супер круто, а нормально. Вот в чем еще секрет.
Потому что до того, как вы их употребили, вы чувствовали себя плохо.
Если вы постоянно не можете пройти мимо таких продуктов, то, как правило, вы чувствуете себя не очень хорошо постоянно. Это ваше перманентное состояние, но вы этого даже не замечаете.
Вы перманентно стабильно чувствуете:
- Тревогу
- Раздражение
- Усталость
- Злость
- Обиду
Эти состояния присутствуют постоянно и периодически сменяют друг друга. И это не ощущается, это даже не осознается, поскольку длится не первый день. Это длится давно, может быть, даже с детства.
Некоторые люди настолько привыкли к жизни в таком напряжении, что считают это нормой.
Моя личная история: как я научилась жить в стрессе
Я помню себя. Допустим, я лежала на диване и читала книгу. Я очень любила читать, потому что телевизор у нас был не особо, телепередач не было. Я погружалась в книги. То я Скарлетт О’Хара, то я Наташа Ростова.
Но мне родственники не давали наслаждаться спокойно этими книгами. Постоянно, когда я пыталась почитать, ко мне подходили и дергали:
- Встань, помой полы
- Встань, помой посуду
- Иди вырви морковку, траву надо
- Иди сходи, отнеси ведро с комбикормом
- Иди собери яйца у кур
- Иди то, иди это сделай
И я в итоге пришла к такому состоянию, что я всё время как на иголках. Я сижу или лежу с этой книгой и всё время жду, что сейчас кто-то придет и начнет меня дергать.
Самое наслаждение я испытывала только когда на улице шел дождь. Тогда я точно знала, что меня сейчас не напрягут. Потому что если зима — надо снег почистить, если лето — какую-нибудь работу сделать.
Мои родственники всё время считали своим долгом обучить меня быть трудолюбивой. Им спасибо, конечно, но у меня поселилось такое чувство, что если бабушка проходит мимо моей комнаты — у меня начинался невротический спазм.
Или когда я что-нибудь говорила громко или экспрессивно высказывала свое мнение — мне давали по шапочке и говорили, что я похожа на своего родного отца, с которым мама развелась. Мне говорили всё время, что я плохая, что я не такая, как должна быть. Что им не нравится, как я разговариваю. Что плохие эмоции запрещены.
Хорошие тоже. Если хохочешь — не хохочи, завтра плакать будешь.
Получается, как бы ты себя ни проявлял — ты всё время находишься в стрессе. Я уже не буду говорить о том, как папа из семьи ушел, как я чувствовала, как я страдала.
Я научилась быть в постоянном стрессе, и это было нормой. Я считала, что так и должно быть. Я уже в маленьком детстве, годам к пяти, не знала, что такое быть счастливой. На всех моих детсадовских фотографиях у меня такое лицо, будто я боюсь, что сейчас что-нибудь не так сделаю.
В три года я уже стала толстой. Мне начали говорить, что я некрасивая, что мне надо худеть. Всё было построено так, что я всё время чувствовала себя ущербной.
И у вас тоже есть такие состояния. Возможно, не так много, как у меня, но они есть.
Почему это заставляет вас искать еду
Раз вы не можете пройти мимо любимых соленостей и пива — значит, эти состояния постоянно есть. Вы о чем-то переживаете. Может быть, вам зарплату понизили или боитесь, что с работы уйдете.
И это заставляет искать.
Когда вы испытываете эти негативные состояния, у вас надпочечники выделяют много кортизола. Кортизол — это такой гормон. Он неплохой, в принципе, он заставляет нас защищаться, выживать.
Но он всегда должен перекрываться дофамином. Потому что мы созданы быть счастливыми. Дофамина, гормона радости, серотонина, эндорфинов — их должно быть больше. Всегда должно быть больше.
Потому что без счастья человек не выживает. И организм пытается это состояние компенсировать, чтобы вы вышли в норму.
Вам нужен этот дофамин. Вот вы мимо них и не можете пройти. Вы хотите чего-то хорошего. И это физиология, понимаете? Ну и психология тоже, потому что всё это тесно взаимосвязано.
Что нужно делать
Первое — научиться отслеживать свои мысли. Потому что чувства вот эти негативные рождаются только из мыслей.
Мысль рождает эмоцию, и потом появляется чувство.
Второе — создавать себе хорошее настроение каждый день. Каждый день нужно создавать себе великолепное настроение.
Используйте разные техники:
- Дневник благодарности — за что вы благодарны окружающим
- Дневник успеха — вспоминайте всё, что вы сделали хорошо
- Медитации
- Молитвы
- Тета-хилинг
- Всё, что дает облегчение
Моя любимая техника
Я очень люблю технику дневника успеха. Раньше я писала письма. Сейчас я просто сажусь, медитирую, закрываю глаза и вспоминаю всё, что я в жизни сделала хорошо.
Я вспоминаю, как я родила детей, как я вышла замуж, какое счастье испытала, как я закончила институт, школу, как я училась.
У меня рождаются теплые чувства к самой себе. Я их проживаю снова и снова каждый день.
Потому что если этого не делать — мы склонны впадать в уныние. Почему? Это нужно для выживания. Потому что если мы не видим вокруг опасности, мы начинаем становиться беспечными. А беспечные особи давно все вымерли.
Поэтому нужно искусственно прибегать к практикам, которые дают удовольствие.
Итог: как перестать зависеть от триггерных продуктов
- Поймите, что ваша тяга — это физиология. Организм требует дофамин, потому что вы живете в постоянном стрессе.
- Отслеживайте мысли. Негативные чувства рождаются из мыслей.
- Создавайте хорошее настроение каждый день. Это не роскошь, а необходимость.
- Используйте практики: дневник благодарности, дневник успеха, медитации, молитвы.
- Обратитесь к психологу или найдите другой способ проработать свои состояния.
Самое главное — быть осознанным и видеть свои чувства, понимать, что в данный момент с вами происходит. Это очень важно и очень интересно.
Ваш подарок 🎁
Начните практиковать эти техники. Отслеживайте мысли, создавайте хорошее настроение и учитесь понимать свои эмоции.
Я подготовила для вас бесплатное сбалансированное меню на 7 дней. Оно составлено так, чтобы вы худели без голода и получали удовольствие от еды.
👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал
Телеграм: https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy
Макс: https://savina.mobz.click/beget
Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.
Практика показывает: уже за первую неделю уходит от 3 до 5 кг.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять этот план и получать новые рецепты. Я уверена: у вас все получится.
Худейте с удовольствием и бережно к себе! 💛
Комментарии