Почему еда стала вашим способом успокоиться? И как это изменить
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы узнаете, почему вас тянет к еде в моменты стресса и как найти настоящий выход из этого состояния — без диет и ограничений. А в конце вас ждет подарок — готовый план питания на неделю, который уже помог тысячам женщин сбросить первые килограммы.
Привет! Меня зовут Анна Савина
Я диетолог с медицинским образованием и стажем работы более 7 лет. За это время я разработала собственную методику снижения веса, которая уже помогла более 150 000 женщин обрести стройность без диет и спорта.
👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал
Телеграм: https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy
Макс: https://savina.mobz.click/beget
Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.
Сегодня я расскажу, почему еда становится вашим способом успокоиться, расслабиться и получить удовольствие. И как это изменить. Поехали!
Почему еда успокаивает?
Еда воздействует на те же дофаминовые рецепторы мозга, что и другие способы получения удовольствия.
Давайте сравним:
- Если вы покурите — вы расслабитесь, успокоитесь и получите удовольствие
- Если вы выпьете алкоголь — вы расслабитесь, успокоитесь и получите удовольствие
- Если вы съедите булочку — вы расслабитесь, успокоитесь и получите удовольствие
По сути, вы просто выбрали такой способ успокоения себя.
И, кстати, радуйтесь, что это еда. Это могла быть более серьезная вредная привычка, которая привела бы к гораздо более печальным последствиям. Но у вас есть инстинкт самосохранения, который сказал: «Не, мы пить не будем, не, мы не будем курить. Мы просто будем обжираться».
Что с этим делать?
В этой ситуации можно сделать только одно — дать себе удовольствие каким-то другим способом.
Но здесь важно разделить два состояния: когда нужно успокоиться и когда нужно расслабиться. Это разные механизмы.
Если нужно успокоиться
Если вы нервничаете по какой-то причине и получили стресс — разложите ситуацию и подумайте, как ее решить.
Примеры:
- Переживаете за отсутствие денег? Напишите список дел, как вы можете больше заработать. Вы сразу успокоитесь, я вам гарантирую.
- Переживаете из-за того, что учительница поставила сыну двойку? Решите этот вопрос по-другому.
Вы можете успокоиться, когда поймете, почему вы нервничаете.
Если нужно расслабиться
Здесь другой механизм. Нужно найти непищевой способ получения удовольствия:
- Полежать на диване
- Полежать в ванне
- Съездить на природу
- Побыть на солнышке
- Погулять с собакой — я очень люблю это делать
- Провести время с близким человеком
Придумайте сами, какой способ доступен именно вам.
Важный момент: не используйте один и тот же способ
Если вы делаете всё время один и тот же способ получать удовольствие — он приедается.
Нужно всё время спрашивать себя, держать связь со своим сознанием и говорить: «А что я хочу на самом деле?»
Серьезный совет: остановитесь и спросите себя
Сейчас я дам вам очень серьезный совет. Отнеситесь к нему внимательно.
Если у вас очередной раз подступает желание успокоиться — поесть чего-то запретного, что вы знаете, что вам не полезно, а вам прям сильно хочется — остановитесь и спросите себя:
«А чего я сейчас хочу на самом деле?»
Это еда? Или я что-то другое хочу? Может, отдохнуть? Может, еще что-то?
Спросите себя, а потом спросите: «А как я могу получить это?»
Это ключ к решению проблемы
Услышьте меня: научиться понимать свои чувства — это ключ к освобождению от лишнего веса.
Если вы не научитесь чувствовать и понимать свои истинные эмоции, мотивы и потребности — вы так и будете объедаться.
Вам никакие не помогут препараты, уколы для похудения, никакие бариатрические операции.
Да, вы можете себе отрезать желудок, как это многие делают. У меня действительно есть знакомая, которая похудела. Но какая она стала несчастная, злая, обозленная на весь мир.
И она стала обратно поправляться.
Сначала похудела, потом снова начала набирать вес, потому что она нашла способ. Раньше она ела 4–5 раз в день, а теперь она бесконечно ест. Просто очень маленькими порциями запихивает в себя еду, потому что хочется есть. Потому что не найден выход этим эмоциям.
То есть потребности свои продолжают быть на последнем месте. Вот в чем дело.
Что делать в следующий раз
Еще раз. В следующий раз, когда подступает желание поесть чего-то запретного, попробуйте задать себе вопрос:
- А чего я хочу на самом деле?
- Как я могу себе это дать, если не едой?
Сигареты и алкоголь, сразу говорю, не подходят.
Итог: как перестать заедать эмоции
- Поймите, что еда — это просто выбранный вами способ успокоения. Это не слабость.
- Разделяйте состояния: успокоиться (решить проблему) и расслабиться (найти непищевое удовольствие).
- Найдите несколько способов расслабления, чтобы не приедался один.
- Остановитесь и спросите себя: «Чего я хочу на самом деле?»
- Помните: понимание своих чувств — это ключ. Без этого никакие операции и препараты не помогут.
Ваш подарок 🎁
Начните практиковать этот подход. Задавайте себе вопросы, ищите непищевые способы удовольствия и учитесь понимать свои эмоции.
Я подготовила для вас бесплатное сбалансированное меню на 7 дней. Оно составлено так, чтобы вы худели без голода и получали удовольствие от еды.
👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал
Телеграм: https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy
Макс: https://savina.mobz.click/beget
Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.
Практика показывает: уже за первую неделю уходит от 3 до 5 кг.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять этот план и получать новые рецепты. Я уверена: у вас все получится.
Худейте с удовольствием и бережно к себе! 💛
Комментарии