Как похудеть без диет: два правила, которые меняют всё
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы узнаете, почему спорт и подсчёт калорий мешают худеть, и какие два правила помогут сбросить вес навсегда. А в конце вас ждёт подарок — готовый план питания на неделю, который уже помог тысячам женщин сбросить первые килограммы.
Привет! Меня зовут Анна Савина
Я диетолог с медицинским образованием и стажем работы более 7 лет. За это время я разработала собственную методику снижения веса, основанную на научных данных, которая уже помогла более 150 000 женщин обрести стройность без диет и спорта.
👉 Напишите мне кодовое слово «МЕНЮ» и забирайте готовый рацион, а также получите бесплатную консультацию, как снизить вес именно вам.
Я в Telegram: https://t.me/Dietolog_AnnaSavina
Я в MAX: https://clck.ru/3Wqz4n
Практика показывает: уже за первую неделю уходит от 3 до 5 кг.
Сегодня я расскажу о двух правилах, которые помогут вам похудеть без диет и мучений. Поехали!
Правило №1. Не считайте калории
Подсчёт калорий вредит похудению. Это сам по себе уже стресс. Это само по себе уже мучение для многих.
Кто-то может это делать, но это единицы. Как правило, это спортсмены или диетологи, которым больше нечем заняться в жизни. А нормальные люди не могут постоянно считать калории.
Представьте: в жизни что-то произошло, вы не можете ходить в тренажёрный зал или заниматься спортом. И тогда всё идёт насмарку. И вы не можете понять: почему я столько сил уделяю, чтобы похудеть, но у меня никак не получается?
Причина в том, что подсчёт калорий не формирует привычек. Он не учит вас питаться правильно. Он держит вас в постоянном напряжении. А когда напряжение заканчивается — заканчивается и диета.
Правило №2. Не занимайтесь спортом
Спорт вообще не нужен для похудения. Это всё ложь, которую нам внушают.
Вы можете заниматься спортом для здоровья, для энергии, для тонуса. Но для снижения веса он не нужен. Более того — он может мешать, потому что отнимает ресурс, который нужен для адаптации к новому питанию.
Мои ученики худеют на 10, 20, 30, 40 и даже 50 килограммов. И они не занимаются спортом. Они просто меняют питание.
Первый секрет: сахар и мука вызывают привыкание
Вот главное, что нужно понять. Люди, которые не могут похудеть десятилетиями, едят вещества, которые вызывают привыкание.
Сахар и мука — это психоактивные вещества. Они делают вас одержимыми. Они вызывают навязчивое мышление.
Многие диетологи и эндокринологи говорят, что можно немного сахара и муки. Немного можно. Это всего лишь приносит удовольствие.
Но есть исследования, которые говорят об обратном. Сахар и мука вызывают привыкание.
Почему дефицит калорий не работает
Если вы думаете, что можно посчитать калории, сохранить дефицит, и при этом съесть конфетку или кусок хлеба — это никак на вас не повлияет.
Но фишка в том, что дефицит сохранять становится невозможно. Эти продукты атакуют ваш мозг. Они возбуждают в вас навязчивые мысли.
Это признак психической зависимости. Я называю вещи своими именами.
Пример, который всё объясняет
Когда вы вечером сидите перед телевизором, а в холодильнике стоит кусок торта — вы же не думаете: «Вот пойти бы мне поесть стейк».
Стейк вы хотите, когда вы реально голодны. Гречку, кашу, овощи или фрукты вы хотите, когда вы реально голодны.
Проблемы начинаются, когда вы хотите чего-то другого. Чего-то особенного. Чтобы закрыть эмоциональное желание. Чтобы сделать себе лучше. Чтобы сделать себя счастливее.
Вот над чем нужно работать.
Второй секрет: вы едите на эмоциях
Ваш срыв начинается не тогда, когда вы уже положили в рот этот торт. А тогда, когда вам было не так хорошо, как хотелось бы.
Когда у вас снижены эндорфины. Когда вы чувствуете, что вам их не хватает.
Вы едите на эмоциях. Не для того, чтобы чувствовать себя классно. Не для того, чтобы чувствовать себя сытым. Вы едите, чтобы выйти в нормальное расположение духа. Просто чтобы было спокойно.
Понимаете? Спокойно.
Что с этим делать
1. Перестаньте есть вещества, которые вызывают навязчивое мышление
Это всего два вещества: мука и сахар. Они вызывают одержимость. Вы не можете перестать их есть, даже когда уже сыты. Когда вы поели, а вам всё ещё чего-то хочется.
Уберите их — и навязчивые мысли уйдут.
2. Выйдите в состояние спокойствия
Вам нужно перестать раскачивать маятник эмоций. Перестать нервничать. Убрать хаос из своей жизни. Убрать неуправляемость.
Обратите внимание: вы часто опаздываете? Часто создаёте в жизни ситуации, когда что-то сломалось, разлилось, не учли чего-то?
Это признак того, что ваша жизнь неуправляема. И вы это создаёте специально, просто потому что так привыкли.
Вам нужно выйти в состояние спокойствия. В состояние полной адекватности.
3. Перестаньте слушать тех, кто советует считать калории
Перестаньте считать эти калории, которые вы не сможете считать всю жизнь. Это несчастная жизнь, когда вы считаете калории. Займитесь чем-нибудь другим, поинтереснее.
Итог: как похудеть без диет
- Не считайте калории. Это стресс, который не формирует привычек.
- Не занимайтесь спортом ради похудения. Он не нужен для снижения веса.
- Уберите сахар и муку. Это психоактивные вещества, вызывающие навязчивое мышление.
- Осознайте, что вы едите на эмоциях. Не от голода, а чтобы успокоиться.
- Выйдите в состояние спокойствия. Уберите хаос и неуправляемость из жизни.
- Слушайте настоящие знания. Не тех, кто работает на фармацевтику.
Две причины вызывают переедание: эмоции и психоактивные вещества. Уберите их — и вы снизите вес.
Ваш подарок 🎁
Я подготовила для вас бесплатное сбалансированное меню на 7 дней. Оно составлено так, чтобы вы худели без голода и получали удовольствие от еды.
👉 Напишите мне кодовое слово «МЕНЮ» и забирайте готовый рацион, а также получите бесплатную консультацию, как снизить вес именно вам.
Я в Telegram: https://t.me/Dietolog_AnnaSavina
Я в MAX: https://clck.ru/3Wqz4n
Практика показывает: уже за первую неделю уходит от 3 до 5 кг.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять этот план и получать новые рецепты. Я уверена: у вас все получится.
Худейте с удовольствием и бережно к себе! 💛
Комментарии