Как быстро похудеть на 10 кг? Главный гормон, который мешает вам худеть

Время на чтение: 6 минут

Если вы дочитаете эту статью до конца, вы узнаете, какой гормон препятствует расщеплению жиров, как его снизить без голода и почему стресс заставляет вас переедать. А в конце вас ждет подарок — готовый план питания на неделю, который уже помог тысячам женщин сбросить первые килограммы.

Как быстро похудеть на 10 кг? Главный гормон, который мешает вам худеть, Как похудеть быстро, без спорта и подсчета калорий

Привет! Меня зовут Анна Савина

Я диетолог с медицинским образованием и стажем работы более 7 лет. За это время я разработала собственную методику снижения веса, которая уже помогла более 150 000 женщин обрести стройность без диет и спорта.

👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал

Телеграм: https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy

Макс: https://savina.mobz.click/beget

Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.

Сегодня я расскажу, как быстро похудеть на 10 кг, сфокусировавшись на одном гормоне. Поехали!

Почему в интернете все врут

Если вы хотите быстро похудеть на 10 килограммов — во-первых, никого не слушайте. Потому что в интернете везде всё вранье.

Иначе эта проблема была бы давно решена. Потому что так устроена наша система, так устроен наш мир, что никто не заинтересован в том, чтобы у вас не было лишнего жира, чтобы вы снижали его легко и быстро, чтобы вы были здоровы.

Человек — это объект, который должен много потреблять, много есть, много тратить на это денег, быть несчастным, больным, а потом заболеть разными заболеваниями. И он идет к врачу в надежде, что сейчас ему помогут. А человек с корочкой дает ему советы, которые прямо противоположны тому, что нужно делать.

Человек старается, ничего не может, идет в аптеку, платит деньги — и не видит выхода из ситуации.

Короче, если вы не можете похудеть, вы уже стали жертвой всего этого. Сейчас я расскажу по факту, что нужно делать.

Похудеть очень легко — нужно сфокусироваться на одном гормоне

Правда заключается в том, что похудеть очень легко. Нужно всего лишь сфокусироваться на одном гормоне, который препятствует расщеплению жиров.

Нам нужно сделать так, чтобы этого гормона было в крови как можно меньше.

Есть метаболические гормоны, которые способствуют расщеплению. Есть те, которые препятствуют. Этот гормон, он вообще-то неплохой. Он нужен для того, чтобы питательные элементы, которые поступают в организм с пищей — аминокислоты, витамины, минералы — доставить к клеткам.

Поэтому он выделяется поджелудочной железой каждый раз, когда мы едим. Запомните это. А нам нужно его минимизировать. Совсем убрать мы его не можем. Это первое.

Этот гормон блокирует чувство сытости

Второе: этот гормон влияет на другой гормон, который называется лептин. А лептин способствует чувству сытости.

Он был открыт в 1994 году. Люди тогда думали: «О, мы открыли гормон, который вызывает чувство сытости». Были выпущены таблетки с лептином. Думали, что всё, от ожирения избавимся.

Но не тут-то было. Вот этот гормон, самый важный, который разносит клеткам витамины и минералы, он блокирует лептин. И вы не можете насытиться.

То есть у вас возникает состояние, что вы едите и едите. Уже съели приличную порцию, а всё еще чего-то хочется. Такое ощущение, что чего-то не хватило.

И вот наша с вами задача — сделать так, чтобы этого гормона было меньше. Мало того, что тело сразу начнет отдавать жир.

Этот гормон называется инсулин

Итак, этот гормон называется инсулин.

Первое: инсулин выделяется каждый раз, когда мы едим

Инсулин выделяется поджелудочной железой для того, чтобы доставить питательные вещества к клеткам.

Поэтому если мы хотим быстрее снизить вес, нам нужно есть реже, а не чаще.

Не надо есть дробно. Не надо питаться 5–6 раз в день. Это первое, что нужно запомнить для того, чтобы минимизировать выработку инсулина.

Кроме того, когда вы часто едите, вы изнашиваете ресурсы своего организма. Ваша поджелудочная слишком часто работает, она не может передохнуть. Она всё время работает на износ. И таким образом срок вашей жизни сокращается.

Второе: есть продукты, от которых инсулина выделяется много, и есть те, от которых мало

Все продукты вызывают выработку инсулина. Но есть продукты, от которых его выделяется много, есть — мало. А есть вообще продукты, которые вы съели — и там просто в космос улетает ваша поджелудочная, потому что инсулина становится огромное количество.

Их вообще нельзя употреблять. Вообще.

Почему цельная еда лучше

Каждый раз, когда вы едите, пища бывает более грубая или более мягкая — в зависимости от того, содержится ли в ней клетчатка.

Пищеварение начинается во рту. Слюной пища обрабатывается, потом поступает в желудок, там обрабатывается желудочным соком, и дальше питательные вещества всасываются в кровь. И вот тогда выделяется инсулин.

Какая еда дольше находится в желудочно-кишечном тракте? Естественно, более грубая пища, необработанная, с пищевыми волокнами. Та, которая в природе есть.

Пример с яблоком. Вы сорвали яблоко с ветки, съели его. Оно будет дольше перерабатываться, и резкого всплеска инсулина не будет, несмотря на то, что в яблоке есть фруктоза. Почему? Потому что там есть клетчатка, и клетчатка задерживает фруктовый сахар.

А если вы сделали яблочный сок? Вы выбросили клетчатку. У вас остался только чистый фруктовый сахар в стакане. Во-первых, очень много. Чтобы получить стакан яблочного сока, вам надо 2–4 яблока. Представляете, сколько фруктозы вы сразу закинете в себя?

То же самое с сухофруктами. Одно дело — цельный фрукт, в котором есть биоактивная вода, он медленно усваивается, вы долго чувствуете сытость. Или сухофрукт, который рафинированный. Он ещё и воздействует на вкусовые рецепторы. Вы получаете больше стимуляции мозга, дофаминовых рецепторов. И можете их сразу съесть больше, при этом не получив чувства сытости.

Самые опасные продукты — переработанные: сахар и мука

Сахар и муку нужно заменить на безопасные.

Сахар меняем на фрукты. Сладкое можно есть, друзья, но оно должно быть в безопасном виде.
Муку меняем на злаки. Мука — это злак, который очистили от оболочки и перемололи. Он усваивается очень быстро. Когда он попадает в ЖКТ, максимально быстро попадает глюкоза в кровь.

Там есть ещё опиоиды во многих видах муки, которые тоже вызывают определённые процессы в головном мозге — что её потом хочется снова и снова.

И когда такая штука с нами произошла: быстро произошёл выброс инсулина, потом он резко падает, когда уровень сахара падает. Мы снова испытываем чувство голода. Мы снова хотим есть уже через полчаса, через час мы снова голодные.

Поэтому нам нужно следить за уровнем инсулина — в первую очередь через режим и через цельную природную еду, от которой вырабатывается минимальное количество инсулина.

Уровень инсулина зависит от эмоций

Второе: уровень инсулина максимально зависит от того, какие эмоции мы испытываем в течение дня.

То есть пищевой срыв начинается не тогда, когда вы уже сидите и не можете остановиться. Срыв начинается, когда вы нервничаете. Когда вы психуете, когда у вас подавленное состояние, и вы не отдаёте себе отчёт, что вы сейчас в этих эмоциях находитесь.

Как это происходит

Всегда, когда мы испытываем стресс, когда мы чего-то боимся, печень начинает вырабатывать гликоген. Гликоген всегда находится в печени на всякий случай. Печень начинает его отдавать в кровь. Гликоген — это глюкоза.

Поджелудочная видит эту глюкозу. Представьте: вы даже не ели никаких булочек и конфет, а уровень глюкозы в крови повышается. Поджелудочная опять работает. Опять повышается уровень инсулина. Затем уровень глюкозы благодаря инсулину падает.

У вас опять бешеное чувство голода от стресса. Девочки и парни — от стресса.

То есть пищевой срыв происходит вот здесь, в голове, а не в животе.

Наше тело не хочет обжираться

Наше тело не хочет обжираться. Оно хочет быть здоровым. Ему хочется счастья, любви, радости.

Когда мы ему этого не даём, оно говорит: «Ну давай, давай поедим тогда, давай объедимся».

Три важных правила

Режим
Правильная еда
Ноль стресса

Когда вы работаете именно с гормонами, результаты приходят быстро:

За первую неделю — до 3–5 кг
За месяц — до 8 кг
За три месяца — до 18–20 кг

И это не единичные случаи. Мои ученики избавляются от 20, 30, 40, 50 и даже 60 килограммов. Кто на сколько решится.

Итог: как быстро похудеть на 10 кг

Сфокусируйтесь на инсулине. Это главный гормон, который препятствует расщеплению жиров.
Ешьте реже, а не чаще. Не надо дробного питания 5–6 раз в день.
Выбирайте цельную еду. Она дольше перерабатывается и не даёт резких скачков инсулина.
Замените сахар на фрукты, а муку на злаки.
Следите за эмоциями. Стресс повышает глюкозу и вызывает голод.
Соблюдайте три правила: режим, правильная еда, ноль стресса.

Ваш подарок 🎁

Начните работать с инсулином. Ешьте реже, выбирайте цельную еду и следите за эмоциями. И вы почувствуете, как тело начнёт меняться.

Я подготовила для вас бесплатное сбалансированное меню на 7 дней. Оно составлено так, чтобы вы худели без голода и получали удовольствие от еды.