Почему я переедаю и не могу себя контролировать? 7 причин
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы узнаете, какие состояния в вашей голове заставляют вас переедать, даже если вы очень хотите похудеть, и поймете, с чего начать. А в конце вас ждет подарок — готовый план питания на неделю, который уже помог тысячам женщин сбросить первые килограммы.
Привет! Меня зовут Анна Савина
Я диетолог с медицинским образованием и стажем работы более 7 лет. За это время я разработала собственную методику снижения веса, которая уже помогла более 150 000 женщин обрести стройность без диет и спорта.
👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал
Телеграм: https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy
Макс: https://savina.mobz.click/beget
Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.
Сегодня я отвечу на самый частый вопрос: «Почему я переедаю? Почему не могу себя контролировать? Почему я бессильна перед куском торта или пиццы?» Поехали!
Это не про тело. Это про голову
Да, в тортах, пицце и конфетах содержатся вещества, которые воздействуют на мозг. Это нужно учитывать.
Но есть еще ряд факторов. И я бы сказала так: эта проблема находится у нас в голове.
То есть наше тело на самом деле этого всего не хочет, ему это правда не надо. Все эти моменты находятся у вас в черепной коробочке.
И вот список состояний, которые приводят к тому, что вы не можете остановиться. Даже если потом чувствуете себя ужасно. Даже если очень хотите похудеть. Даже если уже много раз пытались. Даже если вы уже колете себе препарат в живот и точно знаете: только перестанете — вся проблема вернется.
Причина 1. Вы любите контролировать себя и других
Первый признак — вы любите контролировать себя и контролировать других.
Как проявляется контроль себя
- Вы боитесь сказать что-то не то, произвести не такое впечатление
- Вам всё время хочется быть хорошей
- Вы часто уступаете другим людям, даже если чувствуете, что не хотите этого делать
- У вас отсутствуют собственные личные границы, и любой человек может их легко перейти
- Вы угодничаете: на работе вас просят что-то сделать, а вы боитесь сказать «нет», хотя понимаете, что это не входит в ваши обязанности
То есть вы контролируете себя для того, чтобы понравиться другим людям.
Как проявляется контроль других
Здесь уже идет эгоцентризм: вы хотите, чтобы другие люди делали то, что нужно вам.
Это не только про то, чтобы парень подарил букет цветов или муж много зарабатывал. Хотя и это тоже.
Это про то, что:
- Вы хотите, чтобы сын был примерным учеником и получал только четверки и пятерки — и поэтому постоянно делаете с ним домашнее задание
- Вы хотите, чтобы муж помогал по хозяйству именно так, как вам нравится
- Вы собираетесь на мероприятие и предполагаете, что там всё будет именно так, как вы нарисовали в голове
И если что-то идет не по плану, если другие люди не делают так, как вам хочется, вы чувствуете разочарование, злость, обиду.
Этот бесконечный контроль всего вокруг — первая причина вашего переедания.
Причина 2. Дисфункциональная семья
Это семья, в которой вас не давали право голоса, не давали выражать свои эмоции.
- Когда вы плакали, вам говорили: «Это плохо, плакать нельзя, ты должна быть приличной девочкой»
- Ругаться тоже нельзя было
- Нужно было делать так, как хотели родители
- Вы должны были быть послушной
- Если не были послушной — вас наказывали
Это семья, где вы постоянно находились в стрессе, где не было любви, где вы как ребенок не могли удовлетворить свои потребности в принятии, в заботе, где вас бы обнимали, целовали.
Вот эта недолюбленность. Где вас просто выслушали бы и сказали: «Да я тебя просто люблю». Этого не было.
Если вы узнаете себя — это на сто процентов говорит о том, что ваша проблема с перееданием растет именно из этого состояния.
И мало того, вы привыкли жить в этом стрессе. И сейчас, в настоящей жизни, вы специально создаете себе это состояние:
- Окружаете себя такими людьми
- Устраиваете себе такой день, чтобы не было возможности отдохнуть, расслабиться, подумать о себе
- Постоянно работаете
То есть вы устраиваете себе жизнь, которая повторяет детские ощущения. А потом оказываетесь в ней как в ловушке, потому что непонятно, как выкарабкиваться — другого сценария в голове просто нет.
Причина 3. Вы привыкли жить в стрессе
Из предыдущего пункта следует: у вас постоянно снижены эндорфины и повышена тревожность.
И это кажется вам стабильным состоянием. Вы не чувствуете радость. Радость от простых вещей не доставляет удовольствия.
И вам нужны более сильные стимуляторы — через язык, через еду. Вам нужны те самые химические вещества: сахар и мучное.
Если вы сейчас слышите мои слова, и мысль о том, чтобы заменить сладкое на фрукты, а мучное на злаки, приносит неприятные эмоции — вы точно попали туда, куда нужно. Это сейчас про вас.
Причина 4. Низкая самооценка и выученная беспомощность
Из дисфункциональной семьи идет:
- Низкая самооценка
- Привычка подавлять свои чувства
- Беспомощность, причем выученная
Ощущение: «Я ничего не могу с этим поделать. Я бессильна. Жизнь кажется неуправляемой».
Вы пытаетесь похудеть — не можете. Пытаетесь преуспеть в других областях — тоже не получается. Такое ощущение, что вообще всё вам не подвластно и нужны какие-то сверхусилия, которых у вас нет.
Опускаются руки. Начинает казаться, что жизнь — просто кошмар.
Вы не начинаете новые дела, потому что боитесь быть неудачницей. Нужны какие-то волшебные пинки, чтобы кто-то сказал, заставил, потянул.
Или наоборот — всё время делаете наперекор. «Мама говорила вот так, а я буду делать вот так». Это тоже забирает энергию, когда вы всё время пытаетесь что-то кому-то доказать.
Причина 5. Неуправляемость жизни
Если вы часто опаздываете, что-то разбили, забыли, потеряли, сломалось, какие-то невротические движения:
- Опять не туда пошли
- На поезде мимо проехали
- Мимо своей остановки в метро
- Запутались
Это тоже признак неуправляемости жизни. У вас в голове такой расфокус, что вы не можете сосредоточиться. Вы как будто живете в хаосе.
Причина 6. Катастрофическое мышление
Катастрофическое мышление — это когда вы любое событие в жизни трактуете в самую худшую сторону.
Примеры:
- Увидели мужа, разговаривающего с какой-то женщиной: «Ага, он точно мне изменяет»
- Он опоздал: «Ну точно опять напился»
- Ребенок долго не приходит домой: «Сто процентов что-то ужасное случилось»
То есть любые события, любые слова вы трактуете в негативном контексте.
И это определенная привычка вашего мозга, чтобы вернуть себя опять в токсическое состояние стресса. Почему токсическое? Потому что в этот момент ваш организм наполняется гормонами стресса.
Причина 7. Треугольник Карпмана
Все его знают: жертва, спасатель, агрессор.
Не надо выяснять, кто вы чаще всего. Вы все эти три состояния сразу. Вы постоянно перемещаетесь по этому треугольнику.
- Когда вы говорите «такая плохая ситуация произошла» или даете кому-то непрошеный совет — это вы спасатель
- Если вы на кого-то злитесь — это вы агрессор
- И жертва — это ваше привычное состояние
Эти три состояния всегда существуют параллельно.
Единственный способ выйти из этого
Осознать свои истинные потребности — свои, а не чужие — и дать самому себе возможность их осуществить.
То есть:
- Не перекладывать на кого-то свои потребности
- Не ждать от кого-то
- Взять на себя ответственность и эти свои потребности самому себе обеспечить
Итог: почему вы переедаете
- Контроль себя и других
- Дисфункциональная семья в детстве
- Привычка жить в стрессе
- Низкая самооценка и выученная беспомощность
- Неуправляемость жизни
- Катастрофическое мышление
- Треугольник Карпмана
Все эти состояния находятся в голове. Тело на самом деле этого всего не хочет.
Да, сначала кажется: «О господи, сколько же всего мне предстоит сделать!» Но это не так. Всё на самом деле очень просто — если разбирать поэтапно.
Ваш подарок 🎁
Начните разбираться в себе. Найдите свои истинные потребности и учитесь их удовлетворять.
Я подготовила для вас бесплатное сбалансированное меню на 7 дней. Оно составлено так, чтобы вы худели без голода и получали удовольствие от еды.
👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал
Телеграм: https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy
Макс: https://savina.mobz.click/beget
Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.
Практика показывает: уже за первую неделю уходит от 3 до 5 кг.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять этот план и получать новые рецепты. Я уверена: у вас все получится.
Худейте с удовольствием и бережно к себе! 💛
Комментарии