Как худеть, если на работе все пьют чай с конфетами? Простые решения

Время на чтение: 5 минут

Если вы дочитаете эту статью до конца, вы узнаете, как не отказываться от общения с коллегами и при этом не срываться на сладкое, и получите готовые фразы, которые снимут все вопросы. А в конце вас ждет подарок — готовый план питания на неделю, который уже помог тысячам женщин сбросить первые килограммы.

Привет! Меня зовут Анна Савина

Я диетолог с медицинским образованием и стажем работы более 7 лет. За это время я разработала собственную методику снижения веса, которая уже помогла более 150 000 женщин обрести стройность без диет и спорта.

👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал

Телеграм:  https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy

Макс: https://savina.mobz.click/beget

Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.

Сегодня я отвечу на очень частый вопрос: «Как худеть, если на работе есть ритуалы — часто зовут пить чай, а к чаю конфеты и печенье?» Поехали!

Напомню главное: мы ни от чего не отказываемся

Мы с вами не считаем калории. Но мы заменили сладкое, конфеты и печенье.

• Конфеты мы заменили на фрукты
• Печенье, мучное, хлеб заменили на злаки

То есть мы ни от чего не отказываемся. Но вот эта замена помогает меньше хотеть есть, эффективно снижать вес, снижает уровень инсулина в крови и максимально благотворно влияет на здоровье.

Почему нельзя отказываться от чаепитий с коллегами

Я сама знаю, что пить чай с коллегами — это приятно. В коллективе мы не просто отдыхаем, мы делимся, обмениваемся опытом. Это весело, это отдых.

Поэтому ни в коем случае от этого отказываться нельзя.

Вообще, если у вас есть привычка из-за похудения отказываться от общественной жизни, не ходить в гости, не ходить в баню, стесняться чего-то — никогда так не делайте.

Наоборот, вам нужно максимально интересную жизнь себе создать: со всеми встречаться, веселиться, постоянно быть в компании.

Главная ошибка: не заявляйте о своих ограничениях

Как правило, вопросы и недопонимание со стороны коллег возникают, когда вы демонстративно заявляете: «С этого момента я не ем сладкое, я не ем мучное».

Тем самым вы как бы показываете, что начали новую жизнь, что начали о себе заботиться, что вы-то теперь будете стройной, вы-то похудеете, а они вот какие были, такими и останутся.

Если вы честно себе признаетесь, если у вас есть такое в характере — немного самоутвердиться за чужой счет — ни в коем случае так не делайте.

Вообще нигде не заявляйте, не устанавливайте для себя такое ограничение, не декларируйте ничего. Не надо.

Что говорить коллегам: готовые фразы

Самое простое — сказать спокойным голосом, без пафоса:

«Я сейчас просто не хочу. Я недавно поела».

Или:

«Сегодня что-то так себя чувствую — не хочу».

Как правило, если вы это не заявляете, у всех сразу отпадают вопросы.

Но если вы так делаете раз, два, три — можно сказать:

«У меня пищевая аллергия на эти ингредиенты открылась. Я, к сожалению, не могу это больше есть».

И это не вранье

У вас на самом деле на это пищевая аллергия. Ваше тело неадекватно на это реагирует:

• У вас просыпается безудержный аппетит
• У вас повышается уровень инсулина
• Ваш мозг хочет этого больше и больше
• У вас появляются привычки
• В конце концов, вы становитесь человеком, который не управляет своей реальностью

Да, это самая настоящая пищевая аллергия. Она не проявляется красными пятнами, волдырями на руках, вы не чихаете и сопли из носа не бегут. Но у вас по-другому проявляется эта пищевая аллергия — она делает вас нездоровым.

Поэтому можно говорить так: «Да, у меня пищевая аллергия, и, к сожалению, я не могу больше это есть».

Что делать, если вы сидите, а они едят

Хорошо, если это ваш обед — вы просто берете свои фрукты и едите.

Но есть вариант для тех, у кого такая ситуация происходит ежедневно. У нас трехразовое питание, но возможно и двухразовое, и четырехразовое. То есть вы берете и фрукты с обеда оставляете специально для этого перекуса, когда сидите и пьете чай с коллегами.

Но желательно оставлять не только фрукты, потому что фрукты тоже вызывают аппетит. Возьмите еще орешки, например. То есть вместо жировых продуктов включите туда орешки.

У вас будет более полноценный перекус, и вам легче будет дождаться обеда. Это будет стабильно, это будет частью привычки.

Если совсем не можете терпеть

Я бы всё-таки рекомендовала не приучать себя к постоянным перекусам. Но если совсем не можете — сделайте себе вкусный чай.

Например:

• Имбирный чай с фруктами
• Ромашковый чай
• Чай со вкусом штруделя

То есть фрукты сами не ешьте, но там будет запах яблок, имбиря. Сделайте себе что-то такое. И пейте только этот чай.

Да, вам будет некомфортно первое время. Раз, два, три, четыре, пять раз — может быть некомфортно. Но с каждым разом будет легче, легче и легче. И потом все привыкнут, что вы так делаете, и никто к вам приставать с вопросами не будет.

Второй вариант: просто скажите, что это не ваше время приема пищи

Второй вариант — не делать четыре приема пищи с этим перекусом, а просто сказать коллегам:

«У меня сейчас не мое время приема пищи. Эти продукты для меня сейчас — я не могу их употреблять».

Всё. Вот так вы решите этот вопрос.

Итог: как худеть на работе, где все пьют чай с конфетами

• Не отказывайтесь от общения. Общественная жизнь — это важно.
• Не заявляйте о своих ограничениях. Не декларируйте, не устанавливайте правила вслух.
• Говорите спокойно: «Я не хочу, я недавно поела».
• Если настаивают — скажите про пищевую аллергию. Это правда.
• Оставляйте фрукты и орешки для чаепития, если это ежедневная ситуация.
• Сделайте вкусный чай — имбирный, ромашковый, со вкусом штруделя.
• Привыкнете — и все отстанут. С каждым разом будет легче.

Ваш подарок 🎁

Начните применять эти советы. Не отказывайтесь от общения, но и не срывайтесь на сладкое.

Я подготовила для вас бесплатное сбалансированное меню на 7 дней. Оно составлено так, чтобы вы худели без голода и получали удовольствие от еды.

👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал

Телеграм:  https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy

Макс: https://savina.mobz.click/beget

Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.

Практика показывает: уже за первую неделю уходит от 3 до 5 кг.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять этот план и получать новые рецепты. Я уверена: у вас все получится.

Худейте с удовольствием и бережно к себе! 💛