Как перестать срываться на еде? Эмоциональные срывы: скрытая причина, о которой вы не знали
Время на чтение:6минут
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы узнаете:
Откуда на самом деле берутся срывы «на ровном месте»
Как за 10 минут найти скрытую причину, которая заставляет вас переедать
Простой алгоритм, который навсегда убирает тягу «заедать» эмоции
А в конце статьи вас ждет подарок — бесплатное меню на 7 дней, которое поможет вам легко войти в стройность без голода и подсчета калорий.
О каких срывах мы говорим?
Я сейчас не имею в виду те срывы, когда вы голодали, мучили себя диетой, а потом не выдержали и объелись. На моем курсе порции большие, есть никто особо не хочет. Там просто нужно придерживаться определенного стиля питания.
Сейчас я говорю об эмоциональных срывах — когда:
Что-то случилось на нервах, на эмоциях
Вы сами того не желая, пошли и объелись
Пытались едой «закрыть» какую-то эмоциональную дыру или проблему
Настроение плохое просто «ни с того ни с сего»
Плохое настроение никогда не бывает «ни с того ни с сего»
Настроение портится всегда по конкретной причине. Просто мы в силу того, что всё время заняты, куда-то бежим, что-то делаем — мы не замечаем эту причину.
Чтобы начать видеть причину срывов, нужно начать замечать за собой странные колебания настроения и свою эмоциональность.
У женщин с РПП и большим лишним весом проблема часто в том, что у них есть эмоциональные травмы (как правило, не одна). Они всё время заедают негативные эмоции, постоянно находятся в кортизоле. У них — перманентное желание заглушить эти эмоции едой.
Но они не отдают себе отчет: что это за эмоции?
Реальный пример: как я нашла скрытую причину плохого настроения
Вчера я смотрела сериал. Весь сериал я смотрела спокойно, но когда начиналась сцена с двумя подругами — меня прямо накрывало неприятное чувство, и я хотела пролистнуть.
Я остановилась и села подумать. И вот что я поняла.
Шаг 1: Осознать триггер
Меня бесила одна из подруг — кудрявая блондинка. Я начала копаться в себе: может, завидую, что она молодая? Нет.
Шаг 2: Найти первоисточник
Я вспомнила: 2 года назад я наняла девушку за 200 000 рублей, заплатила ей — а она меня обманула, услугу не выполнила. Деньги я фактически подарила.
Та девушка похожа по поведению и внешности на героиню сериала.
Мозг запомнил негативный момент. Теперь, когда я вижу похожий типаж женщины — даже в кино — у меня портится настроение. Мозг говорит: «Здесь опасно, убегаем».
Шаг 3: Спросить себя — как это влияет на мою жизнь?
А что, если я встречу похожую женщину в реальной жизни?
Учительницу моего ребенка
Делового партнера
Клиента
Официантку в ресторане
У меня просто испортится настроение «на ровном месте». Возникнет неприятное чувство, я за него зацеплюсь, начну накручивать — и весь день пойдет насмарку. В итоге я психану и объемся.
Шаг 4: Принять решение
Чтобы психика за это не цеплялась — нужно решить проблему. Есть два пути:
Путь А: Решить ситуацию по-настоящему
Собрать документы (если не истек срок давности)
Подать в суд
Вернуть справедливость
Путь Б: Если решить невозможно — извлечь урок
Понять, что вы сделали не так
Понять, что можно было сделать лучше
Перелистнуть эту главу
Сказать мысленно: «Ты была для меня учителем. Благодарю тебя. Я сделала выводы и отпускаю эту ситуацию»
Я ни работы над ошибками не сделала, ни деньги не попыталась вернуть. Просто в пыхах спустила всё на тормозах. И оно меня догоняет.
Когда я это осознала и приняла решение — мне сразу стало легче. Я вернулась к сериалу, и эта девушка меня больше не цепляла.
Что делать, если вы не можете понять причину?
Не всегда бывает так легко. Раньше меня бесили блогеры, которые хвастаются достижениями, покупками, поездками. Я не могла понять — почему.
Сейчас я легко отдаю себе отчет: простая зависть. Ты сама хочешь того же.
Техника «Блокнот»
Возьмите блокнот и напишите: «Что именно меня раздражает в этом человеке?» или «Почему меня это так задевает?»
Ходите и думайте над этим вопросом.
Постепенно ответ придет сам — сквозь дебри вашего подсознания.
Главное — не отмахиваться. Потому что это нужно нам, чтобы стать гармоничной личностью и перестать срываться на еду.
Медитативный метод
Сядьте, уберите все гаджеты, повторяйте себе вопрос. Разрешите приходить в голову любым образам.
Я помню, как увидела зайчика в лесу. Я за ним бежала, мне было страшно, но я бежала — и в итоге прибежала к своему отцу. И поняла, что проблема связана с ним.
Тяжелый случай: как я проработала травму несправедливости
Меня сильно бесит в фильмах чувство несправедливости. Например, мальчика булили в школе, снимали трусы, а когда он ударил обидчика кирпичом — заявление подали на него.
У меня столько негатива! И я понимаю: сейчас пойду объедаться.
Почему меня так цепляет несправедливость?
Я вспомнила историю своей мамы. Ей было 17 лет, она встречалась с моим отцом. После единственного раза она забеременела. Родственники стали упрекать ее, называть «нечестной». Отец повел себя некрасиво. Семьи не получилось.
Это был пример жесточайшей несправедливости, который повлиял на жизнь моей мамы и на мою. Теперь любая несправедливость выводит меня из себя до невозможности.
Как я разрешила эту травму
Я задала себе вопрос: «Что было бы плохого, если бы этой ситуации не случилось?»
Представила позитивный сценарий:
Папа оказался бы порядочным
Его родственники приняли бы нас
Мама вышла бы замуж
У меня был бы настоящий отец
Никаких травм в моей жизни не было бы
А что тогда было бы плохого?
У меня не было бы причин для саморазвития
Мама не учила бы меня полагаться только на себя
Я не стала бы предпринимателем, блогером
Я не нашла бы дело своей жизни
Я была бы заурядной женщиной с обычной работой
Мы развиваемся всегда через страдания и неудачи.
Я поблагодарила отца, бабушку и дедушку. Они пожертвовали своей честью и общением со мной, чтобы я могла получить такое развитие.
Результат: теперь на несправедливость я смотрю спокойно. Раньше я могла подойти к чужой женщине на остановке, которая орала на ребенка, и сказать ей грубость. Сейчас я понимаю:
Это урок, который Бог преподносит этой девочке. Через травмы она получит возможности развиваться. Мы не можем вмешаться в этот процесс. Бесполезно — она не изменится.
Главный алгоритм: как перестать срываться на эмоциях
Шаг
Что делать
1
Заметьте, что вас триггерит (фильм, человек, ситуация)
2
Остановитесь и задайте себе вопрос: «Почему?»
3
Копайте, пока не найдете первоисточник (часто из детства или прошлого)
4
Найдите, какое позитивное следствие дала эта ситуация
5
Поблагодарите тех, кто преподал вам этот урок
6
Почувствуйте, как вас отпустило
Когда я поняла этот механизм, мой день стал состоять из наблюдения. Если меня что-то тревожит — я сажусь и размышляю об этом. И чувствую, как меня отпускает.
Еще пример: как брат украл деньги — и почему это к лучшему
У меня брат украл деньги, когда я копила. После этого я не могла копить всю жизнь. Я не могла вспомнить, почему.
Когда я села и проработала ситуацию, я поняла:
Если бы я могла копить с детства, я бы очень быстро научилась зарабатывать и стала бы богатой уже к этому возрасту.
Но что бы я упустила?
Деньги увеличивают в 10–20 раз те качества, которые в человеке есть
Во мне тогда было много негатива, осуждения, высокомерия
Психика просто ограждала меня от денег — потому что они сделали бы меня глубоко несчастным человеком
Всё в жизни настолько сбалансировано. Когда вы это понимаете — вы начинаете пребывать в гармонии, принятии и доверии к тому, что происходит здесь и сейчас.
Лишний вес — это просто ступенька к росту души
Лишний вес, который у вас есть — это просто ступенька к тому, чтобы ваша душа росла и развивалась.
Если бы у вас всё было хорошо — вы бы не развивались. У каждого свой «вход»:
У кого-то — через лишний вес
У кого-то — через отношения
У кого-то — через деньги
У кого-то — через здоровье
Суть одна: мы всё равно должны вырасти, чтобы получить желаемое. И лишний вес — это не наказание. Это приглашение к развитию.
Ваш подарок: бесплатное меню на 7 дней
Вы дочитали до конца — и я выполню обещание.
Я подготовила для вас бесплатный марафон, внутри которого вы найдете сбалансированное меню на 7 дней.
Благодаря этому меню вы сможете:
Похудеть на 3–5 кг за одну неделю
Есть большими порциями и не голодать
Не считать калории
Не заниматься спортом (если не хотите)
Увидеть, что стройность может быть легкой и приятной
Это тот самый «позитивный опыт», о котором я говорю в своих видео. Когда вы попробуете и увидите результат — ваша парадигма мышления начнет меняться сама.
Переходите по ссылке, чтобы получить меню и начать свой путь к стройности уже сегодня.
Комментарии