Как есть все, что хочется, и худеть? Секрет диетолога, о котором молчат

Время на чтение: 6 минут

Если вы дочитаете эту статью до конца, вы узнаете главный секрет стройности: как перестать бороться с собой и начать худеть без ограничений, голода и насилия над психикой. А в конце вас ждет подарок — готовый план питания, который запускает жиросжигание уже с первой недели.

Привет! Меня зовут Анна Савина

Я диетолог и нутрициолог с медицинским образованием и стажем работы более 7 лет. За это время я разработала собственную методику снижения веса, которая уже помогла более 150 000 женщин обрести стройность без подсчета калорий и изнурительных тренировок.

Я сама прошла этот путь: когда-то я весила на 32 килограмма больше, а все мои родственники страдали от лишнего веса. Меня с детства кормили булками, пельменями и макаронами, но я смогла вырваться из этого круга. И у вас тоже получится.

Подписывайтесь на мой Телеграм Канал или Канал Макс 


Телеграм:  https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy

Макс: https://savina.mobz.click/beget

Там я рассказываю как снизить вес быстро, эффективно, без спорта и без подсчета калорий, раскрываю секреты как похудеть навсегда

Сегодня я научу вас есть все, что хочется, и при этом худеть. Звучит как сказка? Это наука. Поехали!

Главный секрет: не запрещать, а выбирать лучшее

Большинство людей думают, что похудеть — значит отказаться от любимой еды. Булки, конфеты, пиво, белый хлеб со сгущенкой — все это объявляется врагом, и начинается война. Но война с собой никогда не приводит к победе.

Я предлагаю другой подход: никаких ограничений. Вместо запретов я предлагаю просто изменить взгляд на происходящее и задать себе правильные вопросы.

Представьте, что вы работаете на нелюбимой работе. И вдруг вам предложили другую — более интересную, высокооплачиваемую и комфортную. Вы ведь не говорите: «Я отказываюсь от старой работы». Вы просто выбираете новую, потому что она лучше.

С едой то же самое. Я не предлагаю вам отказаться от булок и конфет навсегда. Я предлагаю вам попробовать заменить их на один день чем-то другим, что на самом деле вкуснее и полезнее. Всего на один день.

Почему нам так трудно отказаться от вредной еды?

Наши вкусовые рецепторы и мозг привыкают к определенной интенсивности вкуса. Мы едим сладкое и мучное, и мозг говорит: «Это норма, это приятно». Мы постоянно ходим по одним и тем же проторенным дорожкам.

Но стоит один раз сделать по-другому — второй раз уже легче. Потом еще легче, и еще. И через некоторое время кажется, что так было всегда.

Важно понять: нам трудно не потому, что мы слабые. А потому что некоторые продукты вызывают у нас компульсивное мышление — состояние, когда мозг постоянно требует эту еду, даже когда вы сыты.

Что такое компульсивное мышление и как оно мешает худеть

Есть два типа мышления у людей с лишним весом и без:

Стройное мышление — человек съел кусок хлеба с маслом, получил удовольствие, насытился и забыл об этом. Еда не занимает его мысли.

Мышление полного человека — человек съел кусок хлеба с маслом и думает: «Вкусно, но мало, хочу еще». Мозг начинает разгоняться: «Еще, еще, маловато, я хочу еще чего-нибудь».

Вы наверняка знаете это состояние. Вы наелись, но в голове все еще эти мысли. Или вы не голодны, но в холодильнике стоит кусок торта, и вы постоянно с ним боретесь: «Пойти — не пойти, съесть — не съесть».

Это — компульсивное мышление. Оно заставляет нас есть больше, чем нужно, и именно из-за него происходят пищевые срывы.

Почему это происходит? Мука и сахар — главные триггеры

Хорошая новость в том, что эти мысли возникают не по поводу любой еды. Они возникают только в отношении триггерных продуктов — тех, которые для вас особенно опасны:

• Торты
• Булки и выпечка
• Белый хлеб
• Конфеты
• Пицца
• Лапша

Что у них общего? Мука и сахар.

Научный факт

Мука содержит экзорфины глютена — это опиоидные вещества. Даже если у вас нет целиакии (непереносимости глютена), эти вещества воздействуют на мозг, вызывая зависимость. Сахар — это тоже наркотическое вещество, это доказано множеством исследований.

То есть, по сути, мука и сахар — это наркотики. Они вызывают привыкание, заставляют мозг постоянно требовать «дозу» и мешают вам остановиться.

Решение: заменить всего два продукта

Чтобы освободить свой мозг от этих мыслей и перестать бороться с собой, нужно заменить в рационе всего два продукта:

Сахар заменяем на фрукты. Фрукты сладкие, но содержат клетчатку, которая делает их медленными углеводами. Они насыщают и не вызывают скачков сахара.

Мука (хлеб, выпечка) заменяем на злаки. Хлеб — это быстрый углевод. Злаки — это медленные углеводы. Разница колоссальная.

В этом вся суть. Не нужно считать калории, не нужно голодать, не нужно мучить себя спортом. Просто замените два продукта, и ваше тело начнет меняться.

Что можно есть вместо булок и конфет? Огромный список вкусной еды

Когда я сама начала изучать, что можно есть, я тоже сначала расстроилась. Заходила в магазин и думала: «Все нельзя». Но потом я поняла: можно всё, что создала природа.

Вот что остается в вашем рационе, если убрать муку и сахар:

• Любые овощи — свежие, тушеные, консервированные
• Любые злаки — гречка, рис, овсянка, киноа, булгур
• Любые фрукты — яблоки, груши, бананы, ягоды, цитрусовые
• Картофель — вареный, запеченный (но не жареный)
• Мясо — говядина, свинина, птица
• Рыба и морепродукты
• Орехи — в умеренных количествах
• Яйца, творог, сыр

Важно: мясо и рыба не в панировке, не колбаса и не переработанные продукты — туда добавляют муку и усилители вкуса.

Обратите внимание: еды становится больше, а не меньше! Вы можете есть большие порции и при этом худеть, потому что ваш организм получает правильные продукты, которые его насыщают.

Как перестроиться без страданий

Шаг 1. Попробуйте заменить на один день. Просто попробуйте вместо конфет съесть фрукты. Всего на один день. Ваши вкусовые рецепторы привыкли к интенсивности сладкого, но они могут перестроиться.

Шаг 2. Сделайте это второй раз. Второй день будет легче. Третий — еще легче. И через неделю вам покажется, что так было всегда.

Шаг 3. Помните, что мысли о еде уйдут. Да, сначала мысли о булках и конфетах все еще будут вас преследовать. Как у курильщика, который бросил курить: «Еще сигаретку, еще одну». Но со временем мозг понимает, что «дозы» больше не будет, и мысли уходят. Вы начинаете жить простой, нормальной, свободной жизнью.

Результаты, которые говорят сами за себя

Мои ученицы худеют без голода, без спорта и без подсчета калорий:

• До 5 кг за первую неделю
• До 10 кг за месяц
• До 20 кг за 2 месяца — и это не единичные случаи

Посмотрите на моих учениц, которые сбросили по 30, 40 и даже 50 килограммов. Они едят огромные порции, они не мучают себя в спортзале, они просто выбрали другую еду — ту, которая дает им энергию и стройность.

Что делать прямо сейчас?

Вы уже сделали первый шаг — вы дочитали эту статью до конца. Теперь сделайте второй.

🎁 Ваш подарок

Я приготовила для вас бесплатное сбалансированное меню на 7 дней. Оно составлено так, чтобы вы худели без голода и получали удовольствие от еды.

👉 Переходите по ссылке на мой бесплатный марафон

Телеграм:  https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy

Макс: https://savina.mobz.click/beget

Там вы получите это меню, а также видео-инструкции, как запустить жиросжигание без спорта и подсчета калорий.

Практика показывает: уже за первую неделю уходит от 3 до 5 кг.

Подписывайтесь на мой Telegram-канал, чтобы не потерять этот план и получать новые рецепты. Я уверена: у вас все получится, потому что моя методика работает там, где другие диеты бессильны.

Стройнейте с удовольствием! 💛