Что делать, если рядом кто-то ест, а вы срываетесь? Секрет мышления стройных людей
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы узнаете, как перестать срываться, когда рядом кто-то ест, и превратить ограничения в осознанный выбор. А в конце вас ждет подарок — готовый план питания на неделю, который уже помог тысячам женщин сбросить первые килограммы.
Привет! Меня зовут Анна Савина
Я диетолог с медицинским образованием и стажем работы более 7 лет. За это время я разработала собственную методику снижения веса, которая уже помогла более 150 000 женщин обрести стройность без диет и спорта.
Мои ученицы не просто худеют — они учатся думать как стройные люди. Сегодня я расскажу, как перестать срываться, когда рядом кто-то ест, и почему всё дело в вашем мышлении. Поехали!
👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал
Телеграм: https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy
Макс: https://savina.mobz.click/beget
Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.
Почему вы срываетесь, когда кто-то ест рядом?
Ситуация знакома многим: вы сидите за столом, а рядом кто-то уплетает торт или пиццу. И вы не можете удержаться. Рука сама тянется к запретному куску.
Всё дело в вашем мышлении. В том, как вы относитесь к этой ситуации.
Когда вы смотрите, как кто-то ест, у вас появляются примерно такие мысли:
- «Ну вот, а мне нельзя, а ей можно»
- «Она наслаждается, а я испытываю страдание»
- «Мне запрещено, я не могу это поесть»
- «И так будет всегда»
- «Если я хочу быть стройной, этот запрет навсегда»
Эти мысли запускают в организме настоящий стресс. Уровень кортизола повышается, дофамин падает. Вы действительно начинаете чувствовать, как вы страдаете.
И самое главное — этот стресс начинает разгоняться. Чем больше вы крутите эти мысли в голове, тем сильнее становится стресс. Это навязчивое мышление, которое усугубляет само себя.
Что делать? Первый шаг — остановить мысли
В этот момент нужно просто отследить свои мысли. Сказать себе: «Стоп. Не надо об этом думать».
А затем произнести ключевую фразу:
«Я сейчас не отказываю себе. Я просто выбираю другое».
Раньше вы заедали любую проблему. Обиделись — поели. Почувствовали вину — поели. Испытали страх — поели. Вы были неосознанны. Вы не проживали чувства, а просто заедали их. А потом появлялось новое чувство вины. И это колесо крутилось бесконечно.
Сейчас вы можете выбрать другой путь.
Вы осознали, что так делали. И больше не будете. Вы будете справляться со своими проблемами, со своей скукой, со своими страхами по-другому. Потому что вы хотите быть здоровой и стройной.
Прямо сегодня, прямо сейчас вы выбираете другое.
Главное правило: не думайте о том, что это навсегда
Очень важный момент: не надо думать, что ограничения — это навсегда. Они только сегодня. Вам нужно справиться только с сегодняшним днем.
Скажите себе:
- «Я хочу завтра похудеть на 300–400 граммов. И мне сегодня надо это не поесть»
- «Я просто хочу, чтобы у меня сегодня был идеальный день»
- «Я хочу, чтобы у меня был плоский живот и ничего не болело»
- «Я хочу чувствовать себя легко только сегодня. И я выбираю это только сегодня»
Что будет завтра — вы не знаете. Может быть, вы передумаете. Вы же человек, вы имеете право передумать. Может быть, завтра вы пойдете и наедитесь торта. А может быть, и нет. Вы решите завтра. И вы даете себе право это выбрать.
Это не ограничение — это ваш осознанный выбор
Когда вы думаете таким образом, всё встает на свои места.
Вчера вы справлялись со своими стрессами одним способом. И это было нормально. Сегодня вы справляетесь по-другому. Почему? Потому что вы выросли как личность. Вы развиваетесь, вы слушаете уроки, вы начинаете осознавать, что приводит вас к тем или иным действиям.
Соответственно, ваше поведение меняется. И это не ограничение и не запрет. Это просто ваш другой выбор.
Дайте себе шанс подумать о том, что когда-нибудь у вас будет такое сознание, что вам в принципе не будут нужны эти вредные продукты. Что вы будете настолько себе всё позволять — и пиццу, и торты, и конфеты — но вам это будет неинтересно.
Этот момент наступит довольно быстро, если вы просто осознаете: вам всё на самом деле можно. Ограничений нет. Вселенная преподнесла вам всё на блюдечке. Хотите это? Пожалуйста. Хотите то? Пожалуйста.
Вы просто делаете выбор. Каждый день.
Каждый день — это инвестиция в ваше будущее
Каждый день вы делаете инвестицию в свое будущее, в свое тело.
- То, как вы общаетесь с близкими — это инвестиция
- То, как вы вкладываете деньги — это инвестиция
- То, как вы питаетесь — это инвестиция
- То, на что вы тратите время — это инвестиция
Когда вы делаете осознанный выбор, вы перестаете испытывать страдания. Вы перестаете мучиться.
Когда вы видите, что подруга ест торт, вы не думаете: «Мне это нельзя». Вы думаете: «Ну пусть ест торт. Это ее выбор. Это ее инвестиция. А я выбираю быть здоровой».
Важная ловушка: не осуждайте других
Здесь есть ловушка. Когда вы начинаете осуждать других, учить кого-то — вы получаете в ответ негатив. Ни в коем случае не осуждайте свою подругу.
Когда-нибудь ваша подруга увидит ваши изменения и скажет: «Как ты это сделала? Научи меня, покажи, подскажи». Она увидит, что ваша инвестиция окупилась. И она начнет вас копировать. Она будет смотреть за вами и считать вас лидером, примером и сильным человеком.
И здесь всё. Это всё наше мышление. То, как мы к этому относимся. В этом разница.
Итог: что делать, когда рядом кто-то ест
- Отследите мысли. Скажите себе: «Стоп. Не надо об этом думать».
- Скажите ключевую фразу: «Я не отказываю себе. Я выбираю другое».
- Не думайте, что это навсегда. Справляйтесь только с сегодняшним днем.
- Дайте себе право передумать. Вы человек, и вы можете решить иначе.
- Помните, что это ваш выбор, а не ограничение.
- Не осуждайте других. Пусть каждый делает свой выбор.
- Каждый день — это инвестиция в ваше будущее тело и здоровье.
Ваш подарок 🎁
Начните практиковать этот подход. Отслеживайте мысли, делайте осознанный выбор и не осуждайте других. И вы почувствуете, как жизнь начнет меняться.
Я подготовила для вас бесплатное сбалансированное меню на 7 дней. Оно составлено так, чтобы вы худели без голода и получали удовольствие от еды.
👉 Переходите по ссылке в мой бесплатный канал
Телеграм: https://t.me/+Et0i4sqe23AxN2Qy
Макс: https://savina.mobz.click/beget
Там вы получите это меню, а также подробный разбор моей методики снижения веса.
Практика показывает: уже за первую неделю уходит от 3 до 5 кг.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять этот план и получать новые рецепты. Я уверена: у вас все получится.
Худейте с удовольствием и бережно к себе! 💛
Комментарии